Чем занимаются у психолога?
Каждый приходит к психологу со своей целью, вопросом, запросом. Но основные форма такие:

- самопознание – сознавание, выяснение, как и почему я так устроен, рефлексия имеет сугубо практический смысл. Чем лучше я знаю себя, там я свободнее могу решать, каким мне быть. Любое изменение, любой путь начинается с понимания, где я нахожусь: своих ценностей, смыслов, стереотипов и подлинных желаний. Он увлекательный и открывает нам массу возможностей для того, чтобы жить счастливее с тем, что есть, или менять то, что хочется изменить.

- поддерживающая психотерапия – когда важно иметь независимого, не оценивающего слушателя, который способен оставаться расположенным и внимательным, это само по себе бывает необходимым подспорьем, чтобы выдерживать многие тяготы судьбы.

- психотерапия кризисных состояний – приходит на помощь, когда случилось событие, которое сложно пережить: потеря близкого, разрыв отношений, резкие изменения жизненной ситуации, болезнь и другие сильные стрессы. Психотерапевт не сможет все исправить, но он может быть рядом, помочь найти опоры, выговориться и начать снова чувствовать себя.

- работа с симптомом – помощь с конкретными трудностями (психологическими или телесными), которые мешают жить – фобиями, паническими атаками, тревогой, психосоматическими расстройствами и так далее. Хотя эффективность работы оценить здесь проще, путь к исцелению может быть не слишком быстрым и извилистым, требовать исследования многих контекстов жизни.

- личностный рост, развитие, коучинг – это стремление сделать и без того не плохую жизнь лучше, насыщенней, более настоящей. Это овладение дополнительными навыками, постановка конкретных жизненных целей, поиск путей решения актуальных задач.

Каждый клиент в разные моменты может выбирать то, что ему сейчас важно и актуально.

Нужно ли мне ходить к психологу?
Психотерапия не является жизненной необходимостью. Это скорее способ, социальная практика, сравнительно недавно появившееся в нашей культуре, позволяющая более глубоко и внимательно посмотреть на собственную жизнь, судьбу, прошедший опыт, цели, ценности и способы взаимодействия с окружающим миром. Это позволяет сделать жизнь более осознанной, наполненной и вдохновляющей.

Что случится, если я опоздаю или пропущу встречу?
Ничего катастрофического в опозданиях и пропусках нет, но клиент оплачивает пропущенное время, которое выделил на него специалист. Старая психоаналитическая шутка гласит, что клиент с сопротивлением опаздывает, тревожный – приходит заранее, а педантичный – вовремя. Индивидуальный стиль обращения со временем сессий иногда стоит обсудить с психологом. Культура отношений клиента со специалистом предполагают, что об опоздании и, тем более, пропуске клиент предупреждает как можно раньше.

Как долго нужно ходить к психологу\психотерапевту?
Разовая консультация имеет смысл, если у Вас есть очень конкретный, локальный вопрос или сравнительно узкий интерес. Ясно очерченная проблема, симптом или круг проблем могут потребовать 8-12 встреч. Глубокая психотерапия предполагает длительные отношения клиента с терапевтом (от одного года).

То, что происходит между психологом и клиентом – это отношения?
Терапевтические отношения – отношения особого рода. Их принципиальными отличиями от всех остальных Ваших связей является:

- гарантия того, что терапевту ничего от Вас не нужно (помимо выполнения простых правил – оплаты и границ работы). Психолог выделяет специальное время именно для Вас. Он абсолютно независимый, а значит, непредвзятый слушатель и спутник в Ваших переживаниях.

- психолог не имеет задачи исправить, переделать, воспитать Вас. Он работает на Вас, то есть заведомо имеет те же цели, что и Вы (и именно Вы ставите эти цели).

- психолог может иногда выполнять роль наставника, но никогда не возьмет на себя ответственности за Ваши решения.

- в отношениях клиента и психолога всё внимание направлено на опыт клиента, его изучение и экспериментирование с ним. Это то, что позволяет сделать опыт более осознанным и разнообразным, стать активным творцом своей жизни.

- отношения клиента и психолога ограничиваются довольно жесткими рамками. Это необходимо для безопасности клиента. Кроме того, это отношения, целью которых является их завершение. Психолог (как и хороший родитель, хороший педагог) стремится, чтобы без него могли обходиться.

Зачем нужно копаться и разбираться в переживаниях?
Копаться и разбираться нужно, чтобы более тонко различать, а значит, лучше управлять. Как в детстве нам кажется, что письменный текст – набор закорючек, и лишь постепенно, с обучением мы начинаем разбирать отдельные буквы и читать слова, так и во взрослом возрасте исследование и различение делает наше познание глубже и дает нам больше возможностей. Чем лучше мы знакомы с самыми разными своими чувствами, знаем свои способы взаимодействия с окружающими, умеем тонко различать своё отношение к людям и ситуациям – тем богаче наши возможности реагировать, проявляться, жить.

Чем отличается работа с психологом по видео-связи, он-лайн?
Принципиальная разница в том, что в таком формате у психотерапевта ограничен в восприятии актуального состояния клиента, естественно, не может использовать телесные техники работы, многие эксперименты, предполагающие движение или взаимодействие. Хотя источников информации у психолога становится меньше, к тем, что остаются он может проявлять больше внимания – детальнее анализировать речь клиента, больше обращать внимания на мимику и т.п.
У клиента появляется дополнительная ответственность за обеспечение со своей стороны безопасности и качества процесса: устойчивая связь и хороший звук, отсутствие других людей.

За что отвечаю я, а за что психолог?
Реальные изменения в жизни, решения, которые Вы принимаете, смелость новых шагов – это ответственность клиента. Психолог отвечает за создание наиболее благоприятных условий для Вас, чтобы Вы могли осознавать, рассматривать свой опыт с разных сторон и экспериментировать – он обеспечивает Вас соответствующей поддержкой, безопасностью и сопровождением.

Что, если мне не нравится, что происходит? Стоит ли говорить о своих сомнениях?
Ваши сомнения и недовольство – ценный материал для психолога. Они позволяют ему ориентироваться, лучше понимать Вас и соотносить свои задачи с Вашими целями. Если Вам сложно говорить о своих сомнениях, это повод обсудить степень Вашего доверия психологу или опасения, что он\она слишком расстроится, обидится или отвергнет Вас. Любая обратная связь служит вашим общим целям.

Я уже много понимаю, но почему в жизни ничего не меняется?
Осознавать и понимать про себя проще, чем совершать реальные поступки и менять что-то в своей жизни и отношениях. Осознавание, рефлексия – необходимый этап изменений, но недостаточный. Если Вам кажется, что изменения не происходят, или происходят слишком медленно, это повод обсудить с психологом еще раз:
- каких конкретно изменений Вы ждете;
- какой именно поддержки Вам не хватает, чтобы эти изменения произошли.

Как понять, что отношения с психологом пора завершать?
Желание завершить терапию может возникнуть, когда вы подошли к трудным и непереносимым темам, от которых хочется убежать. Завершать на этом этапе значит остаться на «старых рельсах». В такие моменты у клиента большой соблазн исчезнуть из терапии под разными предлогами. Он может также чувствовать раздражение и разочарование по отношению к терапевту – это имеет смысл обсудить на встрече. Такой разговор может сильно продвинуть терапевтические отношения.

Терапию можно считать завершенной, когда клиент чувствует разрешенными свои основные запросы, с которыми он пришел. Чувствует себя достаточно устойчиво, чтобы продолжать свой путь самостоятельно. Это хорошие основания для того, чтобы договориться о перерыве или завершении терапевтических отношений.

Как можно поблагодарить психотерапевта?
Доброе слово и кошке приятно. А уж психотерапевту – тем более. Специалисту очень важно получать от клиента обратную связь – что действительно помогает, какие улучшения Вы замечаете. Психолог также наверняка будет крайне признателен, если и по завершении встреч (через пол года, через год, или как захочется) Вы напишите ему весточку о том, как складывается Ваша жизнь. Такая отсроченная обратная связь – самый большой подарок для психолога.

А сам психолог ходит к психологу?
Профессиональный психолог\психотерапевт обязательно при необходимости обращается за поддержкой к другим специалистам. Психолог также обычно имеет супервизора – коллегу, с которым на условиях конфиденциальности может обсудить трудности и сомнения, возникающие в работе, или интервизорскую поддержку – круг коллег, с которыми возможно профессиональное обсуждение работы.

Можно ли добавить психолога в друзья в социальных сетях? Общаться с ним между встречами?
Открытые социальные сети для того и нужны, чтобы люди могли контактировать со всеми, с кем хотят. А что выкладывать в открытый доступ и делать достоянием всех подписчиков – ответственность самого психолога. Некоторые психологи в связи с этим специально не заводят странички в популярных социальных сетях. Формат общения между встречами можно обсудить с психологом индивидуально, но чаще это общение исключительно при встрече на консультации (сессии).

Небольшой словарь:
Психологическое консультирование и психотерапия – помощь человеку через беседу, общение и различные формы взаимодействия решить жизненные проблемы
Психолог – специалист, получивший образование в области психологии.
Психиатр – врач, имеющий специализацию в области душевных расстройств. Он имеет дело с психическими заболеваниями.
Психотерапевт – психолог или врач (во многих странах также социальный работник), имеющий подготовку в одном или нескольких видах консультирования и психотерапии
Психоаналитик – психотерапевт, получивший образование в одном из методов психотерапии: психоанализе. Этот метод уделяет внимание анализу бессознательного содержания психики.
Коуч – личный тренер, помогающий сформулировать цели и задачи и найти пути продвижения по ним.